自从当妈之后，不敢病，病了孩子没人照顾；不敢吃，如果吃了不该吃的，一不小心宝宝就没有奶喝。本来奶水就不，还要担心乱吃了食物把原本就不够的奶水都回完了。世上真有那么多回奶食物吗？真的要回奶时，应该如何做呢？
这些食物，真的回奶吗？
1、吃母鸡会回奶？
有人说母鸡的雌激素含量较高，会增加体内雌激素浓度，从而降低催乳素的催乳功能，引起乳汁不足。
因此不能吃母乳，只能吃公鸡。
吃母鸡会回奶？
真相：
目前无论是国外还是国内，并没有明显的科学研究证实这一观点。理论上说母鸡的雌激素含量比公鸡高，但是是非常有限的，再加上经过加热处理，起影响甚微，根本不?、可以不吃。
2、吃燕麦、荞麦回奶？
很多人知道麦芽会回奶，因此哺乳期间就不能吃带麦字的食物，比如燕麦、荞麦。
吃燕麦会回奶吗？
真相：麦芽达到一定的计量的确具有回乳的作用，但是燕麦、荞麦等食物不具有回奶作用，妈妈是可以吃的。
另外燕麦、荞麦含有丰富的膳食纤维等营养，哺乳期妈妈适当食用，利于缓解便秘。
3、韭菜
"韭菜"可以说是准妈妈餐桌上的黑名单，很多宝妈认为韭菜具有抑制奶水分泌的物质，具有回奶作用。
韭菜可以回奶吗？
真相：其实韭菜回奶是完全没有科学依据的，妈妈是可以放心食用的。
但是因为韭菜气味比较大，可能会影响妈妈乳汁的味道，宝宝可能会产生排斥而不吃奶。
其实还有很多被妈妈列为"回奶黑名单"的食物，比如橄榄油、巧克力、山楂、竹笋、牛肉……太多了，真的是没有你听不到的，只有你想不到的回奶食物。
事实上，目前研究来看，国内只有少数、有限的、小数据的食物与回奶有关。
真正有回奶作用的食物
如果宝妈们的哺乳期已经结束，已经准备辅食喂养了。那么可以吃这些来帮助自己回奶。
1、口服维生素B6
（1）维生素B6单独使用，回奶当天维生素B6 7mg，每天三次，连续服用3天。
（2）维生素B6联合芒硝一起使用。
如果要吃，最好是在医生的建议下食用。
2、花椒
（1）花椒12g，加水500ml，煮至250ml，加红糖适量，每天3次，连续三天。
（2）产后24小时以内服用第一次，花椒10粒，每天3次，口服即可，连续三天。
花椒可以回奶
3、麦芽
（1）生麦芽150g加冷水500ml熬煮后服用；
（2）单独生麦芽或炒麦芽120g（或生和炒麦芽各60g），煎服。
可以看出，要想回奶，需要达到一定剂量（抛开剂量谈效果就是耍流氓），并且也可能因人而异，对于有些人来说效果比较明显，有的可能是没有作用。
回奶的方法有哪些？
1、自然回奶
这种方法也就是通过减少宝宝吮吸次数、减少喂奶时间等，来达到乳汁自然分泌减少直至回奶。具体的可以这样做：
（1）减少宝宝吮吸次数
宝宝吮吸次数减少，妈妈得到泌乳指令就少，从而分泌乳汁就会减少。
（2）拉长喂奶间隔
逐渐拉长每次给宝宝喂奶的时间间隔，让乳房慢慢减少乳汁的分泌，这样可以起到回奶的帮助。
（3）缩短单次喂奶时间
每次喂奶时间减少，这样宝宝刺激乳房的时间少，泌乳量就会自然下降。
（4）减少汤水的摄入
不要大量喝汤水及一些下奶的食物，这样也可以起到减少乳汁分泌的效果。
自然回奶的办法
2、人工回奶
这种方法是自然回奶回不了的情况下，可以借助外力达到回奶的效果。
（1）药物
西医回奶会用到一些雌激素，如乙烯雌酚等，但一般不建议采用这种方式，如果要用必须遵医嘱使用。
（2）中药
中药回奶就是喝一些回奶的茶，比如生麦芽茶水、敷一敷芒硝等。
关于回奶的常见问题
1、回奶时，乳房肿胀怎么办？
涨奶特别疼
解决办法：
1、用干净、冷藏过的卷心菜叶子，可以撕成小块或整片直接敷在乳房上。也可以把卷心叶放到文胸里，直到叶子变暖和枯萎，再患上凉的新鲜的叶子。
2、可以冰敷，缓解胀痛。
3、用芒硝，穿一个大的文胸，取250g芒硝，研磨成粉，装入布袋，然后塞进文胸，均匀的敷在乳房之上即可。
2、回奶时涨奶厉害，可以挤奶吗？
解决办法：
回奶时，如果涨奶比较厉害，可以挤掉一部分奶，但是每次不要超过50ml，且不能频繁挤奶，挤奶的量越来越少。
3、请问一定要排残奶吗？不排会不会乳房癌变？
解决办法：
目前没有任何一家权威机构证实，不排除残奶会导致癌病。因此正常情况下，如果妈妈自然回乳，没有不适感，不用排空残奶，因为残余乳汁会被身体所吸收。
如果突然断奶，乳房感觉不适，请专业医师诊断后，再明确是否需要排残奶。
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